Você sente dores lombares? Se isso fosse uma pergunta de um questionário de pesquisa certamente seus resultados seriam facilmente previsíveis: “sim” – 100% e “não” – 0%. Isso se deve à histórica má postura que nós brasileiros temos no dia a dia ao sentar, andar e pegar objetos. Com isso, sofremos uma vida inteira de incômodos na coluna.

As dores na região dorsal podem ser causadas por lesões em ligamentos, ossos ou músculos. No geral, acontece uma dor no nervo da espinha dorsal que se estende por toda a área controlada por ela. Essa dor resulta de o disco, forçado em certo movimento postural, pressionar os nervos.  Por exemplo, ao se erguer algo “pesado” sem o devido cuidado.

Os discos são compostos por cartilagem elástica coberta por um núcleo pulposo, substância gelatinosa, formando um elemento que amortece e separa os ossos da coluna (as vétebras). Quando eles são pressionados por conta de uma má postura, pode provocar a chamada hérnia de disco, que na maioria das vezes atinge os dois últimos discos das costas.

Ao levantar um peso de 45 kg, um indivíduo sofre uma pressão nos discos espinais de cerca de 700 kg, o suficiente para empurrar o enchimento para trás atingindo os nervos da coluna. Dessa forma, quando for pegar um objeto no chão, a pessoa deve dobrar os joelhos e manter as costas eretas e com o corpo estável, segurar o objeto próximo ao ventre.

Para quem sofre desse mal (“a maioria de nós”) é recomendado algumas atividades físicas. Segundo o médico Roger Minkow, da Califórnia, os exercícios podem ser benéficos. Por exemplo, as semiflexões (de bruços, deitado em superfície plana, com os braços abertos e quadril rente, levante os membros superiores e inferiores, arqueando as costas) ajudam a fortalecer a musculatura da região baixa das costas. Podem ser feitos duas vezes ao dia, pela manhã e noite.

Nas crises também se deve fazer massagens locais, usando produtos que tenham ação emoliente, com ingredientes que aqueçam a região afetada profundamente, fazendo-a relaxar e aumentando sua penetração. Composições que combinem Aloe Vera, Mentol, Jojoba, semente de Damasco e Gergelim, podem eliminar a dor, dando a sensação de anestesia local.

Além do uso de loção natural com babosa, deve-se evitar pegar “pesos” ou qualquer coisa leve até que o disco retorne ao seu local de origem e as inflamações cessem. O consumo de bebidas com Glucosamina e Condrointina e alimentos ricos em cálcio (citrato de cálcio) ou suplementos alimentares com esse mineral, respectivamente, contribuem para regenerar as cartilagens e repor os componentes dos ossos.

Bibliografia

Corpo Humano – Ciência & Natureza – Rio de Janeiro: Abril Livros, 1995;

Guia Médico – Remédios e Tratamentos Caseiros – Rio de Janeiro: Reader’s Digest Brasil Ltda, 2001;

WOLFE, Deborah – Literatura de Apoio – Produtos e informações – Artigo.

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