A forma como cumprimentamos pessoas, pegamos nos talheres durante uma refeição e até andamos ou sentamos são construções culturais. Logo, pode variar de país para país, etnias para etnias, região para região. Tente pegar nas mãos de um japonês para ver sua reação, solicite garfo e faca num restaurante chinês e espere sentado ou observe o andamento dos braços de um coreano ao andar ou correr.

Várias ações cotidianas se diferem dentre diversas nações, entretanto, o comportamento postural certo para nos movimentarmos, pegarmos objetos pesados ou pararmos certamente seja o consenso entre os povos, pois tem uma forte ligação com a saúde de nosso corpo, logo uma questão de utilidade pública.

Sendo assim, fica por conta da curiosidade do leitor em pesquisar se todas as nações disseminam condutas favoráveis para preservar a coluna. A não ser que prefira acreditar que haja uma consciência coletiva ou uma herança genética construindo hábitos saudáveis nas mais diversas civilizações do planeta.

No caso do Brasil, nossos pais ou professores sempre nos orientaram quanto aos cuidados posturais, mas pouco resolveu e como todo bom brasileiro preferimos remediar a prevenir um problema. Talvez você seja a exceção da regra, dessa forma, lançamos um desafio. Nas próximas linhas você vai ler algumas orientações e duvidamos se realmente as colocam em prática:

 

1) Na sala de aula

• Tronco erguido, cabeça e pescoço relaxados e braços sobre a carteira;
• Não inclinar muito a cabeça, mantendo-a afastada 30 cm do texto e não apoiar o queixo sobre as mãos;
• Evite sentar de lado, pois a diferença de pressão na base pode provocar hérnia de disco;
• Mochilas só com 10 % de seu peso e devem ser alternadas de lado (cuidado com desvios na coluna).

 

2) Diante de um computador

• Apóie bem os pés no chão;
• Use cadeira que dê suporte a região da coluna lombar e que tenha braços para prevenir tendinites;
• Fique cerca de 50 cm afastado do monitor e regule o brilho da tela para preservar os olhos;
• Coloque o texto a ser digitado em uma posição que evite ficar girando o pescoço o todo;
• Use um apoio para o punho ao usar o mouse.

3) No trabalho

• Faça pausas intercaladas a cada 50 minutos para prevenir o LER;
• Siga todas as instruções anteriores.

E então, você é ou não brasileiro?

 

Bibliografia

SÍDIO, Machado – Biologia: De olho no mundo do trabalho – volume único – São Paulo: Scipione, 2003.

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